344热量(千卡)
2.5蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
83.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 葡萄干摄入量热量计算
摄入量 克
葡萄干 × 100克：344 千卡 · 蛋白质 2.5 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 83.4 克
消耗344千卡约需：86 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 葡萄干热量说明
葡萄干属于水果类，每100克可食部分含热量344千卡、蛋白质2.5克、脂肪0.4克、碳水化合物83.4克。表中数值为葡萄干的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（葡萄干为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克葡萄干约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
