65热量(千卡)
0.6蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
17.1碳水(克)
98可食部(%)
🧮 荷柿摄入量热量计算
摄入量 克
荷柿 × 100克：65 千卡 · 蛋白质 0.6 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 17.1 克
消耗65千卡约需：16 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 荷柿热量说明
荷柿属于水果类，每100克可食部分含热量65千卡、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物17.1克。表中数值为荷柿的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（荷柿为98%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克荷柿约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
