71热量(千卡)
1.2蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
18.5碳水(克)
55可食部(%)
🧮 石榴（青皮）摄入量热量计算
摄入量 克
石榴（青皮） × 100克：71 千卡 · 蛋白质 1.2 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 18.5 克
消耗71千卡约需：18 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 石榴（青皮）热量说明
石榴（青皮）属于水果类，每100克可食部分含热量71千卡、蛋白质1.2克、脂肪0.2克、碳水化合物18.5克。表中数值为石榴（青皮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（石榴（青皮）为55%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克石榴（青皮）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
