76热量(千卡)
0.3蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
19.2碳水(克)
86可食部(%)
🧮 海棠果［楸子］摄入量热量计算
摄入量 克
海棠果［楸子］ × 100克：76 千卡 · 蛋白质 0.3 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 19.2 克
消耗76千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海棠果［楸子］热量说明
海棠果［楸子］属于水果类，每100克可食部分含热量76千卡、蛋白质0.3克、脂肪0.2克、碳水化合物19.2克。表中数值为海棠果［楸子］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海棠果［楸子］为86%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海棠果［楸子］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
