102热量(千卡)
0.5蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
25.1碳水(克)
76可食部(%)
🧮 红果［山里红，大山楂］摄入量热量计算
摄入量 克
红果［山里红，大山楂］ × 100克：102 千卡 · 蛋白质 0.5 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 25.1 克
消耗102千卡约需：26 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 红果［山里红，大山楂］热量说明
红果［山里红，大山楂］属于水果类，每100克可食部分含热量102千卡、蛋白质0.5克、脂肪0.6克、碳水化合物25.1克。表中数值为红果［山里红，大山楂］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（红果［山里红，大山楂］为76%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克红果［山里红，大山楂］约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
