70热量(千卡)
0.4蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
17.8碳水(克)
95可食部(%)
🧮 沙果摄入量热量计算
摄入量 克
沙果 × 100克：70 千卡 · 蛋白质 0.4 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 17.8 克
消耗70千卡约需：18 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 沙果热量说明
沙果属于水果类，每100克可食部分含热量70千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.1克、碳水化合物17.8克。表中数值为沙果的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（沙果为95%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克沙果约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
