36热量(千卡)
0.2蛋白质(克)
0脂肪(克)
10.5碳水(克)
87可食部(%)
🧮 红肖梨摄入量热量计算
摄入量 克
红肖梨 × 100克：36 千卡 · 蛋白质 0.2 克 · 脂肪 0 克 · 碳水 10.5 克
消耗36千卡约需：9 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 红肖梨热量说明
红肖梨属于水果类，每100克可食部分含热量36千卡、蛋白质0.2克、脂肪0克、碳水化合物10.5克。表中数值为红肖梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（红肖梨为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克红肖梨约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
