62热量(千卡)
0.8蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
14.9碳水(克)
80可食部(%)
🧮 长把梨摄入量热量计算
摄入量 克
长把梨 × 100克：62 千卡 · 蛋白质 0.8 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 14.9 克
消耗62千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 长把梨热量说明
长把梨属于水果类，每100克可食部分含热量62千卡、蛋白质0.8克、脂肪0.8克、碳水化合物14.9克。表中数值为长把梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（长把梨为80%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克长把梨约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
