50热量(千卡)
0.3蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
12.5碳水(克)
74可食部(%)
🧮 马蹄黄梨摄入量热量计算
摄入量 克
马蹄黄梨 × 100克：50 千卡 · 蛋白质 0.3 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 12.5 克
消耗50千卡约需：13 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 马蹄黄梨热量说明
马蹄黄梨属于水果类，每100克可食部分含热量50千卡、蛋白质0.3克、脂肪0.1克、碳水化合物12.5克。表中数值为马蹄黄梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（马蹄黄梨为74%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克马蹄黄梨约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
