54热量(千卡)
0.3蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
13.3碳水(克)
81可食部(%)
🧮 明月梨摄入量热量计算
摄入量 克
明月梨 × 100克：54 千卡 · 蛋白质 0.3 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 13.3 克
消耗54千卡约需：14 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 明月梨热量说明
明月梨属于水果类，每100克可食部分含热量54千卡、蛋白质0.3克、脂肪0.2克、碳水化合物13.3克。表中数值为明月梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（明月梨为81%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克明月梨约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
