41热量(千卡)
0.3蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
10.7碳水(克)
68可食部(%)
🧮 鹅黄梨摄入量热量计算
摄入量 克
鹅黄梨 × 100克：41 千卡 · 蛋白质 0.3 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 10.7 克
消耗41千卡约需：10 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鹅黄梨热量说明
鹅黄梨属于水果类，每100克可食部分含热量41千卡、蛋白质0.3克、脂肪0.1克、碳水化合物10.7克。表中数值为鹅黄梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鹅黄梨为68%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鹅黄梨约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
