苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］的热量与营养成分（每100克）

🧮 苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］摄入量热量计算

📖 苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］热量说明

苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量19千卡、蛋白质2克、脂肪0克、碳水化合物—克。表中数值为苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。

按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克苣荬菜（尖叶）［取荬菜，苦麻子］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。

🍽️ 同类（蔬菜类）食物热量

查看全部：食物热量表（15 个分类共 1645 种）