地肤（鲜）［益明，扫帚苗］的热量与营养成分(每100克)

65热量(千卡)

5.2蛋白质(克)

0.8脂肪(克)

10.4碳水(克)

100可食部(%)

🧮 地肤（鲜）［益明，扫帚苗］摄入量热量计算

摄入量克地肤（鲜）［益明，扫帚苗］ × 100克：65 千卡 · 蛋白质 5.2 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 10.4 克

消耗65千卡约需：16 分钟快走 / 7 分钟慢跑 / 11 分钟骑行（按60公斤成人估算）

蛋白质供能 30%脂肪供能 10%碳水供能 60%

地肤（鲜）［益明，扫帚苗］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量65千卡、蛋白质5.2克、脂肪0.8克、碳水化合物10.4克。表中数值为地肤（鲜）［益明，扫帚苗］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（地肤（鲜）［益明，扫帚苗］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。

按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克地肤（鲜）［益明，扫帚苗］约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。