42热量(千卡)
4.1蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
6.5碳水(克)
39可食部(%)
🧮 冬笋（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
冬笋（鲜） × 100克：42 千卡 · 蛋白质 4.1 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 6.5 克
消耗42千卡约需：11 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 冬笋（鲜）热量说明
冬笋（鲜）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量42千卡、蛋白质4.1克、脂肪0.1克、碳水化合物6.5克。表中数值为冬笋（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（冬笋（鲜）为39%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克冬笋（鲜）约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
