24热量(千卡)
2.6蛋白质(克)
0脂肪(克)
6.7碳水(克)
45可食部(%)
🧮 鞭笋（鲜）［马鞭笋］摄入量热量计算
摄入量 克
鞭笋（鲜）［马鞭笋］ × 100克：24 千卡 · 蛋白质 2.6 克 · 脂肪 0 克 · 碳水 6.7 克
消耗24千卡约需：6 分钟快走
/ 2 分钟慢跑
/ 4 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鞭笋（鲜）［马鞭笋］热量说明
鞭笋（鲜）［马鞭笋］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量24千卡、蛋白质2.6克、脂肪0克、碳水化合物6.7克。表中数值为鞭笋（鲜）［马鞭笋］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鞭笋（鲜）［马鞭笋］为45%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鞭笋（鲜）［马鞭笋］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
