166热量(千卡)
3.2蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
38.8碳水(克)
82可食部(%)
🧮 百合（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
百合（鲜） × 100克：166 千卡 · 蛋白质 3.2 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 38.8 克
消耗166千卡约需：42 分钟快走
/ 17 分钟慢跑
/ 28 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 百合（鲜）热量说明
百合（鲜）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量166千卡、蛋白质3.2克、脂肪0.1克、碳水化合物38.8克。表中数值为百合（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（百合（鲜）为82%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克百合（鲜）约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
