315热量(千卡)
23.4蛋白质(克)
1.4脂肪(克)
57.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 芸豆（干，白）摄入量热量计算
摄入量 克
芸豆（干，白） × 100克：315 千卡 · 蛋白质 23.4 克 · 脂肪 1.4 克 · 碳水 57.2 克
消耗315千卡约需：79 分钟快走
/ 32 分钟慢跑
/ 53 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 芸豆（干，白）热量说明
芸豆（干，白）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量315千卡、蛋白质23.4克、脂肪1.4克、碳水化合物57.2克。表中数值为芸豆（干，白）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（芸豆（干，白）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克芸豆（干，白）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
