220热量(千卡)
23.3蛋白质(克)
14.1脂肪(克)
0碳水(克)
82可食部(%)
🧮 沙丁鱼（油浸）摄入量热量计算
摄入量 克
沙丁鱼（油浸） × 100克：220 千卡 · 蛋白质 23.3 克 · 脂肪 14.1 克 · 碳水 0 克
消耗220千卡约需：55 分钟快走
/ 22 分钟慢跑
/ 37 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 沙丁鱼（油浸）热量说明
沙丁鱼（油浸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量220千卡、蛋白质23.3克、脂肪14.1克、碳水化合物0克。表中数值为沙丁鱼（油浸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（沙丁鱼（油浸）为82%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克沙丁鱼（油浸）约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
