413热量(千卡)
14.4蛋白质(克)
39.4脂肪(克)
0.2碳水(克)
49可食部(%)
🧮 鲭鱼摄入量热量计算
摄入量 克
鲭鱼 × 100克：413 千卡 · 蛋白质 14.4 克 · 脂肪 39.4 克 · 碳水 0.2 克
消耗413千卡约需：103 分钟快走
/ 41 分钟慢跑
/ 69 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲭鱼热量说明
鲭鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量413千卡、蛋白质14.4克、脂肪39.4克、碳水化合物0.2克。表中数值为鲭鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲭鱼为49%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲭鱼约占总需求的21%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
