88热量(千卡)
20.4蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
0.5碳水(克)
45可食部(%)
🧮 鳕鱼［鳕狭、明太鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
鳕鱼［鳕狭、明太鱼］ × 100克：88 千卡 · 蛋白质 20.4 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 0.5 克
消耗88千卡约需：22 分钟快走
/ 9 分钟慢跑
/ 15 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鳕鱼［鳕狭、明太鱼］热量说明
鳕鱼［鳕狭、明太鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量88千卡、蛋白质20.4克、脂肪0.5克、碳水化合物0.5克。表中数值为鳕鱼［鳕狭、明太鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鳕鱼［鳕狭、明太鱼］为45%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鳕鱼［鳕狭、明太鱼］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
