60热量(千卡)
13.7蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
0碳水(克)
45可食部(%)
🧮 鮟鱇鱼摄入量热量计算
摄入量 克
鮟鱇鱼 × 100克：60 千卡 · 蛋白质 13.7 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 0 克
消耗60千卡约需：15 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鮟鱇鱼热量说明
鮟鱇鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量60千卡、蛋白质13.7克、脂肪0.6克、碳水化合物0克。表中数值为鮟鱇鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鮟鱇鱼为45%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鮟鱇鱼约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
