159热量(千卡)
20.7蛋白质(克)
8.5脂肪(克)
0碳水(克)
71可食部(%)
🧮 鳓鱼［快鱼、力鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
鳓鱼［快鱼、力鱼］ × 100克：159 千卡 · 蛋白质 20.7 克 · 脂肪 8.5 克 · 碳水 0 克
消耗159千卡约需：40 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 27 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鳓鱼［快鱼、力鱼］热量说明
鳓鱼［快鱼、力鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量159千卡、蛋白质20.7克、脂肪8.5克、碳水化合物0克。表中数值为鳓鱼［快鱼、力鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鳓鱼［快鱼、力鱼］为71%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鳓鱼［快鱼、力鱼］约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
