149热量(千卡)
16.8蛋白质(克)
6.5脂肪(克)
5.9碳水(克)
67可食部(%)
🧮 鲳鱼（鲜，刺鲳）摄入量热量计算
摄入量 克
鲳鱼（鲜，刺鲳） × 100克：149 千卡 · 蛋白质 16.8 克 · 脂肪 6.5 克 · 碳水 5.9 克
消耗149千卡约需：37 分钟快走
/ 15 分钟慢跑
/ 25 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲳鱼（鲜，刺鲳）热量说明
鲳鱼（鲜，刺鲳）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量149千卡、蛋白质16.8克、脂肪6.5克、碳水化合物5.9克。表中数值为鲳鱼（鲜，刺鲳）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲳鱼（鲜，刺鲳）为67%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲳鱼（鲜，刺鲳）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
