119热量(千卡)
18.9蛋白质(克)
4.8脂肪(克)
0碳水(克)
57可食部(%)
🧮 鲻鱼［白眼棱鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
鲻鱼［白眼棱鱼］ × 100克：119 千卡 · 蛋白质 18.9 克 · 脂肪 4.8 克 · 碳水 0 克
消耗119千卡约需：30 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲻鱼［白眼棱鱼］热量说明
鲻鱼［白眼棱鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量119千卡、蛋白质18.9克、脂肪4.8克、碳水化合物0克。表中数值为鲻鱼［白眼棱鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲻鱼［白眼棱鱼］为57%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲻鱼［白眼棱鱼］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
