122热量(千卡)
18.8蛋白质(克)
5脂肪(克)
0.5碳水(克)
67可食部(%)
🧮 海鳗［鲫勾］摄入量热量计算
摄入量 克
海鳗［鲫勾］ × 100克：122 千卡 · 蛋白质 18.8 克 · 脂肪 5 克 · 碳水 0.5 克
消耗122千卡约需：31 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海鳗［鲫勾］热量说明
海鳗［鲫勾］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量122千卡、蛋白质18.8克、脂肪5克、碳水化合物0.5克。表中数值为海鳗［鲫勾］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海鳗［鲫勾］为67%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海鳗［鲫勾］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
