191热量(千卡)
17.6蛋白质(克)
12.8脂肪(克)
1.3碳水(克)
64可食部(%)
🧮 堤鱼摄入量热量计算
摄入量 克
堤鱼 × 100克：191 千卡 · 蛋白质 17.6 克 · 脂肪 12.8 克 · 碳水 1.3 克
消耗191千卡约需：48 分钟快走
/ 19 分钟慢跑
/ 32 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 堤鱼热量说明
堤鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量191千卡、蛋白质17.6克、脂肪12.8克、碳水化合物1.3克。表中数值为堤鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（堤鱼为64%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克堤鱼约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
