107热量(千卡)
17.1蛋白质(克)
2.2脂肪(克)
4.6碳水(克)
61可食部(%)
🧮 尖嘴鱼（雅江冷水鱼）摄入量热量计算
摄入量 克
尖嘴鱼（雅江冷水鱼） × 100克：107 千卡 · 蛋白质 17.1 克 · 脂肪 2.2 克 · 碳水 4.6 克
消耗107千卡约需：27 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 尖嘴鱼（雅江冷水鱼）热量说明
尖嘴鱼（雅江冷水鱼）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量107千卡、蛋白质17.1克、脂肪2.2克、碳水化合物4.6克。表中数值为尖嘴鱼（雅江冷水鱼）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（尖嘴鱼（雅江冷水鱼）为61%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克尖嘴鱼（雅江冷水鱼）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
