118热量(千卡)
27.1蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
0碳水(克)
49可食部(%)
🧮 棒棒鱼（雅江冷水鱼）摄入量热量计算
摄入量 克
棒棒鱼（雅江冷水鱼） × 100克：118 千卡 · 蛋白质 27.1 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 0 克
消耗118千卡约需：30 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 棒棒鱼（雅江冷水鱼）热量说明
棒棒鱼（雅江冷水鱼）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量118千卡、蛋白质27.1克、脂肪1.1克、碳水化合物0克。表中数值为棒棒鱼（雅江冷水鱼）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（棒棒鱼（雅江冷水鱼）为49%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克棒棒鱼（雅江冷水鱼）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
