206热量(千卡)
17蛋白质(克)
13.7脂肪(克)
3.6碳水(克)
60可食部(%)
🧮 海鲫鱼［九九鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
海鲫鱼［九九鱼］ × 100克：206 千卡 · 蛋白质 17 克 · 脂肪 13.7 克 · 碳水 3.6 克
消耗206千卡约需：52 分钟快走
/ 21 分钟慢跑
/ 34 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海鲫鱼［九九鱼］热量说明
海鲫鱼［九九鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量206千卡、蛋白质17克、脂肪13.7克、碳水化合物3.6克。表中数值为海鲫鱼［九九鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海鲫鱼［九九鱼］为60%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海鲫鱼［九九鱼］约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
