127热量(千卡)
17.7蛋白质(克)
4.9脂肪(克)
3.1碳水(克)
76可食部(%)
🧮 带鱼［白带鱼、刀鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
带鱼［白带鱼、刀鱼］ × 100克：127 千卡 · 蛋白质 17.7 克 · 脂肪 4.9 克 · 碳水 3.1 克
消耗127千卡约需：32 分钟快走
/ 13 分钟慢跑
/ 21 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 带鱼［白带鱼、刀鱼］热量说明
带鱼［白带鱼、刀鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量127千卡、蛋白质17.7克、脂肪4.9克、碳水化合物3.1克。表中数值为带鱼［白带鱼、刀鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（带鱼［白带鱼、刀鱼］为76%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克带鱼［白带鱼、刀鱼］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
