344热量(千卡)
7.9蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
76.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 粳糯米摄入量热量计算
摄入量 克
粳糯米 × 100克：344 千卡 · 蛋白质 7.9 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 76.7 克
消耗344千卡约需：86 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 粳糯米热量说明
粳糯米属于谷类及制品，每100克可食部分含热量344千卡、蛋白质7.9克、脂肪0.8克、碳水化合物76.7克。表中数值为粳糯米的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（粳糯米为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克粳糯米约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
