346热量(千卡)
8.3蛋白质(克)
1.7脂肪(克)
75.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 紫红糯米［血糯米］摄入量热量计算
摄入量 克
紫红糯米［血糯米］ × 100克：346 千卡 · 蛋白质 8.3 克 · 脂肪 1.7 克 · 碳水 75.1 克
消耗346千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 紫红糯米［血糯米］热量说明
紫红糯米［血糯米］属于谷类及制品，每100克可食部分含热量346千卡、蛋白质8.3克、脂肪1.7克、碳水化合物75.1克。表中数值为紫红糯米［血糯米］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（紫红糯米［血糯米］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克紫红糯米［血糯米］约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
