352热量(千卡)
7.9蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
78碳水(克)
100可食部(%)
🧮 籼糯米摄入量热量计算
摄入量 克
籼糯米 × 100克：352 千卡 · 蛋白质 7.9 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 78 克
消耗352千卡约需：88 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 59 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 籼糯米热量说明
籼糯米属于谷类及制品，每100克可食部分含热量352千卡、蛋白质7.9克、脂肪1.1克、碳水化合物78克。表中数值为籼糯米的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（籼糯米为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克籼糯米约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
