67热量(千卡)
13.5蛋白质(克)
0.9脂肪(克)
1.1碳水(克)
52可食部(%)
🧮 蛏子（焯）摄入量热量计算
摄入量 克
蛏子（焯） × 100克：67 千卡 · 蛋白质 13.5 克 · 脂肪 0.9 克 · 碳水 1.1 克
消耗67千卡约需：17 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛏子（焯）热量说明
蛏子（焯）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量67千卡、蛋白质13.5克、脂肪0.9克、碳水化合物1.1克。表中数值为蛏子（焯）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛏子（焯）为52%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛏子（焯）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
