349热量(千卡)
7.9蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
78.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 籼米（标准）［机米］摄入量热量计算
摄入量 克
籼米（标准）［机米］ × 100克：349 千卡 · 蛋白质 7.9 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 78.3 克
消耗349千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 籼米（标准）［机米］热量说明
籼米（标准）［机米］属于谷类及制品，每100克可食部分含热量349千卡、蛋白质7.9克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克。表中数值为籼米（标准）［机米］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（籼米（标准）［机米］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克籼米（标准）［机米］约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
