335热量(千卡)
7.3蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
75.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 粳米（特等）摄入量热量计算
摄入量 克
粳米（特等） × 100克：335 千卡 · 蛋白质 7.3 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 75.7 克
消耗335千卡约需：84 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 56 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 粳米（特等）热量说明
粳米（特等）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量335千卡、蛋白质7.3克、脂肪0.4克、碳水化合物75.7克。表中数值为粳米（特等）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（粳米（特等）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克粳米（特等）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
