350热量(千卡)
8.3蛋白质(克)
1脂肪(克)
77.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 籼米（优标）摄入量热量计算
摄入量 克
籼米（优标） × 100克：350 千卡 · 蛋白质 8.3 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 77.3 克
消耗350千卡约需：88 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 籼米（优标）热量说明
籼米（优标）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量350千卡、蛋白质8.3克、脂肪1克、碳水化合物77.3克。表中数值为籼米（优标）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（籼米（优标）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克籼米（优标）约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
