347热量(千卡)
7.5蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
78.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 粳米（标四）摄入量热量计算
摄入量 克
粳米（标四） × 100克：347 千卡 · 蛋白质 7.5 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 78.1 克
消耗347千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 粳米（标四）热量说明
粳米（标四）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量347千卡、蛋白质7.5克、脂肪0.7克、碳水化合物78.1克。表中数值为粳米（标四）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（粳米（标四）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克粳米（标四）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
