346热量(千卡)
9.5蛋白质(克)
1脂肪(克)
75.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 早籼（标二）摄入量热量计算
摄入量 克
早籼（标二） × 100克：346 千卡 · 蛋白质 9.5 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 75.1 克
消耗346千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 早籼（标二）热量说明
早籼（标二）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量346千卡、蛋白质9.5克、脂肪1克、碳水化合物75.1克。表中数值为早籼（标二）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（早籼（标二）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克早籼（标二）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
