343热量(千卡)
6.4蛋白质(克)
1.2脂肪(克)
78.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 粳米（极品精米）摄入量热量计算
摄入量 克
粳米（极品精米） × 100克：343 千卡 · 蛋白质 6.4 克 · 脂肪 1.2 克 · 碳水 78.1 克
消耗343千卡约需：86 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 粳米（极品精米）热量说明
粳米（极品精米）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量343千卡、蛋白质6.4克、脂肪1.2克、碳水化合物78.1克。表中数值为粳米（极品精米）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（粳米（极品精米）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克粳米（极品精米）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
