346热量(千卡)
7.2蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
77.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 粳米（标三）摄入量热量计算
摄入量 克
粳米（标三） × 100克：346 千卡 · 蛋白质 7.2 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 77.6 克
消耗346千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 粳米（标三）热量说明
粳米（标三）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量346千卡、蛋白质7.2克、脂肪0.8克、碳水化合物77.6克。表中数值为粳米（标三）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（粳米（标三）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克粳米（标三）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
