347热量(千卡)
8蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
77.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 粳米（标二）摄入量热量计算
摄入量 克
粳米（标二） × 100克：347 千卡 · 蛋白质 8 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 77.7 克
消耗347千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 粳米（标二）热量说明
粳米（标二）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量347千卡、蛋白质8克、脂肪0.6克、碳水化合物77.7克。表中数值为粳米（标二）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（粳米（标二）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克粳米（标二）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
