16热量(千卡)
1.1蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
4.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 玉米笋（罐头）摄入量热量计算
摄入量 克
玉米笋（罐头） × 100克：16 千卡 · 蛋白质 1.1 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 4.9 克
消耗16千卡约需：4 分钟快走
/ 2 分钟慢跑
/ 3 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 玉米笋（罐头）热量说明
玉米笋（罐头）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量16千卡、蛋白质1.1克、脂肪0.2克、碳水化合物4.9克。表中数值为玉米笋（罐头）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（玉米笋（罐头）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克玉米笋（罐头）约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
