326热量(千卡)
7.4蛋白质(克)
1.2脂肪(克)
78.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 玉米糁（黄）摄入量热量计算
摄入量 克
玉米糁（黄） × 100克：326 千卡 · 蛋白质 7.4 克 · 脂肪 1.2 克 · 碳水 78.7 克
消耗326千卡约需：82 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 54 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 玉米糁（黄）热量说明
玉米糁（黄）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量326千卡、蛋白质7.4克、脂肪1.2克、碳水化合物78.7克。表中数值为玉米糁（黄）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（玉米糁（黄）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克玉米糁（黄）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
