348热量(千卡)
8.7蛋白质(克)
3.8脂肪(克)
73碳水(克)
100可食部(%)
🧮 玉米（黄，干）摄入量热量计算
摄入量 克
玉米（黄，干） × 100克：348 千卡 · 蛋白质 8.7 克 · 脂肪 3.8 克 · 碳水 73 克
消耗348千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 玉米（黄，干）热量说明
玉米（黄，干）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量348千卡、蛋白质8.7克、脂肪3.8克、碳水化合物73克。表中数值为玉米（黄，干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（玉米（黄，干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克玉米（黄，干）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
