352热量(千卡)
8蛋白质(克)
4.5脂肪(克)
73.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 玉米面（白）摄入量热量计算
摄入量 克
玉米面（白） × 100克：352 千卡 · 蛋白质 8 克 · 脂肪 4.5 克 · 碳水 73.1 克
消耗352千卡约需：88 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 59 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 玉米面（白）热量说明
玉米面（白）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量352千卡、蛋白质8克、脂肪4.5克、碳水化合物73.1克。表中数值为玉米面（白）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（玉米面（白）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克玉米面（白）约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
