29热量(千卡)
0.4蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
7碳水(克)
86可食部(%)
🧮 木瓜［番木瓜］摄入量热量计算
摄入量 克
木瓜［番木瓜］ × 100克：29 千卡 · 蛋白质 0.4 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 7 克
消耗29千卡约需：7 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 木瓜［番木瓜］热量说明
木瓜［番木瓜］属于水果类，每100克可食部分含热量29千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.1克、碳水化合物7克。表中数值为木瓜［番木瓜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（木瓜［番木瓜］为86%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克木瓜［番木瓜］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
