298热量(千卡)
21.1蛋白质(克)
6.1脂肪(克)
54.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 桑葚（干）摄入量热量计算
摄入量 克
桑葚（干） × 100克：298 千卡 · 蛋白质 21.1 克 · 脂肪 6.1 克 · 碳水 54.2 克
消耗298千卡约需：75 分钟快走
/ 30 分钟慢跑
/ 50 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 桑葚（干）热量说明
桑葚（干）属于水果类，每100克可食部分含热量298千卡、蛋白质21.1克、脂肪6.1克、碳水化合物54.2克。表中数值为桑葚（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（桑葚（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克桑葚（干）约占总需求的15%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
