48热量(千卡)
0.8蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
11.1碳水(克)
74可食部(%)
🧮 橙摄入量热量计算
摄入量 克
橙 × 100克：48 千卡 · 蛋白质 0.8 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 11.1 克
消耗48千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 橙热量说明
橙属于水果类，每100克可食部分含热量48千卡、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物11.1克。表中数值为橙的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（橙为74%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克橙约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
