32热量(千卡)
0.4蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
8.2碳水(克)
80可食部(%)
🧮 木梨摄入量热量计算
摄入量 克
木梨 × 100克：32 千卡 · 蛋白质 0.4 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 8.2 克
消耗32千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 木梨热量说明
木梨属于水果类，每100克可食部分含热量32千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.1克、碳水化合物8.2克。表中数值为木梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（木梨为80%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克木梨约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
